Пять правил, которые помогут вам сохранить молодость на долгие годы.

Недаром многие говорят, что все заболевания от нервов, а уж проблемы с кожей - особенно. Суть в том, что кожные покровы и нервная система формируются у людей из одного образования тканей и тесная взаимосвязь сохраняется между ними на всю оставшуюся жизнь. Вам нужны доказательства? Все достаточно просто: если вы получите испуг, то кожа побледнеет, а если рассердитесь — кожа краснеет, перенервничали — кожа начнет лосниться и шелушиться. Так при неурядицах на работе или учебе в осенне - зимний период специалисты советуют принимать поливитамины, это одновременно поможет уберечься от простуды, так как они способствуют стимуляции иммунитета. Лучше всего комплексы с витаминами А, В, Е и С, которые обогащены магнием и кальцием. Они понимают нервное напряжение и значительно улучшают состояние кожи. Если кожа пересушена, шелушится, да еще и в уголке рта появились "заеды"— это признак дефицита витаминов группы Д, которые содержатся в печени, зеленых овощах и черном хлебе.

Через кожные покровы выделяется большое количество вредных веществ, солей и испарения. Поэтому требуется, по возможности, это смывать. И не думайте, что во время гриппа нельзя принимать ванну. И наоборот, при условии повышения температуры в процессе потоотделения организм выделяет через кожу компоненты воспаления и токсины, которые образовываются в результате борьбы со всевозможными вирусами. Когда вы смываете эти отходы, вы значительно облегчите течение болезни.

Витамин А — ретинолы, содержатся в больших количествах в обычной морковке, однако не слишком увлекайтесь ею, она имеет свойство окрашивать лицо в желтоватый цвет! Этот витамин во многом содержится также в цитрусовых, персике, перце, тыкве, облепихе. Вышеуказанные вещества ответственны за регенерацию кожи, слаженную работу сальных желез, обеспечение удержания влаги и поддержания эластичности кожных покровов.

Витамин Е – подробнее читайте в этой статье.

Витамин РР - никотиновая кислота, отвечает за контроль тканевого дыхания, способствует расширению сосудов и улучшению кроветворения. Его в больших количествах содержит мясо, печень, почки, дрожжи, хлеб из ржаной муки и муки помола погрубее.

Витамин В2 - рибофлавины, придают коже бодрствующий вид, поддерживает необходимый цвет лица, активно принимает участие в углеводном кругообмене, усваивает белки и жиры, вырабатывает гемоглобин.

А кровоточивость губ и десен, шелушение всего тела свидетельствует о его недостатке. Поэтому не пренебрегайте кисломолочными продуктами — творогом, кефиром, сметаной и сыром, в связи с тем, что сквашивание молока продуцирует образование витаминов группы В.

Витамин В12 - цианокобаламины - обеспечивает правильное образование красных кровяных телец, поэтому чаще употребляйте блюда из различной печени, рыбы и курицы. А также съедайте паpу яиц в неделю и не забывайте о кефире.

Если вы приверженец вегетарианства, несмотря ни на что, не отказывайтесь от употребления молока, ведь В12 — это витамин, содержание которого выявлено только в пище животного происхождения. Проверено, что через пять — семь лет вегетарианства запасы данного витамина в организме истощаются, что грозит развитием опасного заболевания - анемии (малокровия).

Железо тоже требуется коже, оно принимает активное участие в процессах тканевого дыхания.

Пересушенная кожа, бледный цвет лица и раннее появление морщин курильщику с продолжительным опытом обеспечены. Изначально, табачный дым, имеющий высокий уровень токсичности, оседает на коже лица, поры забиваются, возможны проблемы с дыханием и нарушает прочие функции кожи.

Также, никотин, бензопирин и другие вредоносные компоненты, которые попадают в кровь человека посредством вдоха и оседают в легких и накапливаются там же. Табачные токсины отравляют клетки, их действие подобно сосудистому яду. Если же вы решите просить эту пагубную привычку, то кожа, как минимум 6 месяцев будет очищаться от никотиновых повреждений.

Для поддержания должного уровня влаги в кожных покровах ее следует увлажнять.

Запомните, кожа - главный орган, который заслуживает наиболее внимательного ухода. Ведь так занимательно понимать, что у тебя здоровая, гладкая кожа, на которой нет ни морщин, ни дефектов. Мы сами куем свой внешний вид и прекрасную кожу!